발레리안 루트 섭취 전, 어떤 부작용이 있을 수 있는지 미리 알아보고 안전하게 섭취하는 방법을 익혀두는 것이 중요합니다.
발레리안 루트 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
발레리안 루트
발레리안 루트는 쥐오줌풀의 뿌리에서 추출한 성분으로, 천연 진정제 및 수면 유도제로 사용됩니다. 주요 성분인 발레포트리에이트는 뇌에서 GABA (gamma-aminobutyric acid)라는 신경전달물질의 활성을 증가시켜 진정 효과를 나타냅니다.
발레리안 루트 부작용
흔한 부작용
- 졸음, 피로감, 어지럼증, 두통, 무기력증
- 위장 장애 : 메스꺼움, 구토, 복통, 설사, 변비
- 생생한 꿈, 악몽
- 불안, 흥분 (역설적 반응) – 드물게 나타날 수 있습니다.
- 간 손상 (드물게 발생)
심각한 부작용 (드물게 발생)
- 알레르기 반응 : 발진, 가려움증, 호흡 곤란, 혈관부종 등
- 간 독성 : 황달, 피로, 식욕부진, 복통 등
- 심혈관 계 문제 : 심박수 변화, 혈압 변화 등
발레리안 루트 안전한 섭취방법
복용 전 의사와 상담
특히 임산부, 수유부, 어린이, 노약자, 간 질환 환자, 수면 무호흡증 환자, 다른 약물을 복용 중인 경우 반드시 의사와 상담 후 복용해야 합니다.
권장 복용량 준수
일반적으로 취침 30분 ~ 2시간 전에 400mg ~ 900mg을 섭취합니다. 과다 복용 시 부작용 위험이 높아질 수 있습니다.
단기간 복용
장기간 복용 시 내성 및 의존성이 생길 수 있으므로, 최대 4~6주 이내로 복용하는 것이 좋습니다.
약물 상호작용 주의
수면제, 항우울제, 항불안제, 알코올, 진정제 등과 함께 복용 시 졸음 및 진정 효과가 증폭될 수 있으므로 주의해야 합니다.
운전 및 기계 조작 금지
발레리안 루트 섭취 후 졸음, 어지럼증 등이 나타날 수 있으므로, 운전 또는 기계 조작 등 위험한 활동은 피해야 합니다.
부작용 발생 시 복용 중단
발레리안 루트 섭취 후 부작용이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
아침 복용 주의
발레리안 루트는 졸음을 유발할 수 있으므로, 아침 시간대에는 복용을 피하는 것이 좋습니다.
발레리안 루트, 최신 연구 동향
✅불안 장애 개선 효과
최근 연구에서 발레리안 루트가 불안 장애 증상 완화에 효과가 있다는 결과가 보고되었습니다
✅인지 기능 개선 효과
발레리안 루트가 경도 인지 장애 환자의 인지 기능 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
✅항암 효과
발레리안 루트의 항암 효과에 대한 연구도 진행되고 있습니다.
✅주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 치료 가능성
발레리안 루트가 ADHD 아동의 주의력 및 과잉 행동 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
마무리
발레리안 루트는 천연 성분이지만, 부작용이 없는 것은 아닙니다.
안전하고 효과적으로 발레리안 루트를 섭취하기 위해서는 반드시 의사와 상담하고, 권장 복용량을 준수하는 것이 중요합니다.